冷えは足首から。酵素風呂とマッサージで巡りを取り戻す

冷えのご相談は、おんでいちばん多くいただくお悩みです。夏場でもエアコンで足先が冷たい、湯船で温まったつもりなのに寝る頃には元通り——心当たりのある方は、少し読んでみてください。

「温めてもすぐ冷える」のはなぜか

体を温める方法は大きく二つあります。表面を温めるか、内側の温度を上げるかです。

シャワーや短時間の入浴は、主に前者です。皮膚の表面と皮下の血流は一時的に増えますが、体の深部の温度はさほど動きません。そのため熱はすぐに放散し、30分ほどで元の状態に戻ってしまいます。

一方、時間をかけて全身をじんわり温める方法では、深部の温度そのものが上がります。この状態からゆっくり下がっていく過程で人は眠くなるので、寝つきにも関係してきます。

足首という関所

足先の冷えを訴える方の体を触ると、ほぼ例外なく足首の周りが硬いです。ふくらはぎからアキレス腱にかけての組織が張っていて、足首の可動域も狭くなっています。

足首は、心臓から最も遠いところへ血液を送り、また戻す通り道です。ここが硬いと、せっかく温めた血液が足先まで届きにくく、戻りも悪くなります。ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれるのは、歩くたびに筋肉が収縮してポンプの役割を果たしているからです。デスクワークで一日ほとんど歩かない方は、このポンプが動かないまま夕方を迎えることになります。

おんでの組み合わせ方

まず酵素風呂で、内側の温度を上げる

米ぬかとおがくずの発酵熱は、全身をほぼ隙間なく包み込みます。15分で汗が出るほど深部が温まるので、ここで血流が確保されます。詳しい仕組みは米ぬか酵素風呂とおんの酵素風呂の違いで書きました。

次に足裏と膝下をゆるめる

温まって組織がやわらかいうちに、足裏リフレで反射区をほぐし、足首とふくらはぎの張りを取っていきます。冷えとむくみが同時に気になる方には、膝下のオイルマッサージが付いた足裏リフレデトックス（60分）を選ばれる方が多いです。

組み合わせるなら整いコース以上

酵素風呂＋マッサージ30分の整いコースで足裏を選んでいただくのが、いちばん手軽な入口です。肩や背中も一緒に見てほしい場合は60分の極みコースを。

おうちで続けられること

• 足首を回す——座ったまま、片足20回ずつ。硬い方は音が鳴りますが、続けると静かになります
• かかとの上げ下げ——立ち仕事でも歯磨き中でもできます。ふくらはぎのポンプを動かすのが目的
• 靴下より足首ウォーマー——足先だけ覆っても、足首が出ていると熱が逃げます
• 常温以上の飲み物にする——氷入りを一つ減らすだけでも変わります

冷えは体質ではなく、状態です

「昔から冷え性だから」と諦めていた方が、数回通われるうちに「今年は靴下を履かずに眠れた」とおっしゃることがあります。冷えは生まれつきの体質ではなく、巡りが滞っている状態であることが多いのです。

もちろん、甲状腺の機能や貧血など、医療機関で調べるべき原因が隠れていることもあります。強い冷えや急な変化がある場合は、まず受診をおすすめします。そのうえで日々のコンディショニングとして、おんを使っていただけたら嬉しいです。